RELAJACIÓN

7 BENEFICIOS DE LA RELAJACIÓN

El objetivo fundamental de las técnicas de relajación es reducir la tensión física y mental de la persona.

Favorece respuestas en nuesmedium_2164848567tro cuerpo que son contrarias a la tensión y la activación, pero no solo influyen en nuestra actividad fisiológica, sino también en nuestra actividad mental y nuestras sensaciones subjetivas produciendo sensaciones de calma y tranquilidad.
Estas sensaciones son contrarias a las que sentimos cuando experimentamos emociones negativas como la ansiedad o la ira.

Estos son algunos de los beneficios que nos aportan las técnicas de relajación:

1. Disminuye el ritmo cardíaco y la presión arterial.
2. Reduce la tensión y tono muscular.
3. Disminuye la frecuencia respiratoria y volumen de aire respirado.
4. Favorece una mejor oxigenación de la sangre.
5. Reduce la secreción de hormonas relacionadas con el estrés.
6. Favorece cambios subjetivos como sensación de calma, paz y tranquilidad.
7. Mejora la capacidad de conciliar el sueño.

photo credit: Denise Cross Photography via photopin cc

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